Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu

Khi mang thai bà bầu nên ăn gì là tốt nhất để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể? Đây chính là câu hỏi mà được các bà bầu rất quan tâm, thấu hiểu được sự trăn trở của các chị em, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 1 số loại thực phẩm bà bầu nên ăn, không những thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng bà bầu rất tốt. Hãy cùng khám phá xem đó là những loại nào nhé!

Thịt nạc

Thịt nạc là thực phẩm tốt cho bà bầu do cung cấp hàm lượng chất sắt cao, thúc đẩy sự phát triển các tế bào máu trong cơ thể thai nhi cũng như hỗ trợ cho cơ thể của bà bầu vì khi mang thai, lượng máu cần thiết có thể tăng lên đến 50%.

Đậu lăng

Đậu lăng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin B ( còn gọi axit folic)- dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.  Axit Folic rất quan trọng trong việc hình thành cấu trúc não cũng như hệ thống thần kinh của bé. Ngoài ra, trong đậu lăng còn cung cấp thêm protein, vitamin B6 và sắt rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và cho các bà mẹ.

Sữa chua

Trong thành phần của sữa chua rất giàu canxi- 1 loại chất rất cần thiết cho bà bầu, có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai, không chỉ giúp xương em bé chắc khỏe mà còn cần thiết để đảm bảo các chức năng cơ và hệ thần kinh của người mẹ được hoạt động bình thường. Vì vậy, sữa chua là loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai, cung cấp thêm protein va axit folic, đồng thời các lợi khuẩn trong sữa chua có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa cũng như bệnh nhiễm trùng nấm men.

Sữa chua rất tốt cho bà bầu

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là một loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là DHA. Các axit béo mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được có vai trò quan trong trong việc chuyển hóa vitamin A và E, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm trước khi sinh, đồng thời rất quan trọng đối với sự phát triển các bộ phận cơ thể thai nhi đặc biệt là mắt và bộ não.

Các loại hoa quả như bơ, xoài

Bơ, xoài rất tốt cho bà bầu.

Bơ có rất nhiều dưỡng chất trong đó nổi bật là các loại vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ. Còn trong thành phần của xoài có chứa rất nhiều vitamin A và C. Vì vậy, bơ và xoài không chỉ ngon miệng mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

Trên đây là một số thực phẩm cần thiết cho các bà bầu mà chúng tôi chia sẻ đến các bạn, hy vọng những thông tin bổ ích trên có thể giúp các chị em tìm được chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thích hợp trong những tháng thai kì để cho thai nhi được phát triển 1 cách khỏe mạnh.

>> Tham khảo thêm: Bà bầu nên ăn gì?