Bà Bầu Nên Ăn Gì Khi Có Thai 3 Tháng Đầu

Dinh dưỡng cho bà bầu giữ 1 vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, chính vì vậy mà việc có thai nên ăn gì nhất là trong 3 tháng đầu là điều rất quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai mà các bạn có thể tham khảo.

Thực phẩm không thể bỏ qua khi mang thai 3 tháng đầu

- Súp lơ: Trong thành phần của súp lơ vừa chứa sắt vừa giàu folic, là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh bởi chúng cũng chứa không ít axit folic.

- Họ hàng nhà đậu: Đậu có chứa khá nhiều protein, rất cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể của người mẹ. Các mẹ có thể dùng đậu để nấu chè, vừa dinh dưỡng lại vừa dễ làm, góp phần làm phong phú hơn các món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu khi mang thai.

- Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…: Đây là những trái cây có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Đồng thời nó còn chứa một lượng lớn vitamin C dồi dào vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

- Đậu phộng: Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé sau khi sinh ra. Hơn nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều đậu phộng vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, làm bà bầu bị nóng trong người. Nên tốt nhất là mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng.

- Trứng: Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà còn là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

- Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Đồng thời, lượng omega 3 có trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

- Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống vì sẽ rất nguy hiểm.

- Sữa chua: Sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn đồng thời giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón trong thai kỳ.

Như vậy chắc chắn giờ đây các bà bầu sẽ không còn phải băn khoăn khi không biết nên ăn gì tốt cho bà bầu nữa rồi đúng không nào. Chúc các mẹ có được cho mình 1 chế độ ăn hợp lý nhất để đảm bảo cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh.