Bà Đẻ Nên Ăn Gì

Bà đẻ nên ăn gì? Một câu hỏi dường như nhiều người nghĩ đơn giản chẳng cần quan tâm. Nhưng đây lại là vấn khá quan trọng liên quan trực tiếp tới sức khỏe của các mẹ sau khi  trải qua quá trình vượt cạn. Bí quyết nào để giúp các bà đẻ lựa chọn thực phẩm tốt, đầy đủ dưỡng chất.

Việc ăn cái gì để bổ dưỡng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mà bất kỳ ai cũng quan tâm. Đặc biệt hơn là những bà đẻ. Bởi so với người bình thường bà đẻ thường thể trạng cơ thể vẫn còn yếu ớt và phải ở cữ. Nhưng lại không biết nên ăn gì? Chọn đúng thực phẩm tốt, lành mạnh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục. Nếu chọn sai hay thực phẩm không bảo đảm chất lượng lại ảnh hưởng tới sức khỏe cho cả mẹ và con.

Thực đơn an toàn, khoa học cho bà đẻ

Cơ thể của bà đẻ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước. Vì thế, thực đơn cho bà đẻ khá đa dạng để phối hợp một cách hợp lý.

- Khi mới sinh tốt nhất nên chọn trứng gà làm món chính

- Những thức ăn bổ dưỡng và giàu năng lượng dễ tiêu hóa có thể chọn như canh gà, canh xương

- Mỗi ngày các mẹ có thể chia và ăn 5 đến 6 bữa

Những thực phẩm bà đẻ nên ăn

Ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng, đắt tiền chưa chắc có lợi cho cả mẹ và bé. Vì thế, bà đẻ  cần bổ sung phong phú, cân đối về mặt dinh dưỡng và giữ tinh thần thoải mái.

Để giúp cho các mẹ tiết kiệm thời gian tìm hiểu "bà đẻ nên ăn gì" không thể bỏ qua gợi ý sau đây duy trì chế độ dinh dưỡng tốt, cân bằng và bé cũng được hưởng lợi từ mẹ qua nguồn sữa.

Thịt, cá

Trong thịt, cá luôn chứa nhiều chất đạm, chất béo giúp các bà đẻ có nguồn dinh dưỡng, nhiều năng lượng và đủ sữa cho con bú.

Rau mồng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho bà đẻ. Đồng thời, khi ăn rau này còn giúp các mẹ mau hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Móng giò heo

Một món ăn khá quen thuộc có vị mặn ngọt, tính bình, tác dụng bổ huyết thông sữa. Rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh bị thiếu sữa.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E.

Hơn nữa, khi lựa chọn đu đủ các mẹ có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau hay có thể ăn trực tiếp để giúp tăng lượng sữa. Nhiều chuyên gia còn khuyến khích những bà đẻ ít sữa hoặc sữa có tình trạng bị loãng nên chọn đu đủ để ăn hàng ngày.