Ăn Gì Để Con Thông Minh

Chào đón thiên thần bé nhỏ khỏe mạnh ra đời luôn là niềm hanh phúc, vui tươi đối với bất kỳ bà mẹ nào. Tuy nhiên, cũng cần có quá trình chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu để có chế độ dinh dưỡng tốt. Ăn gì để con thông minh, phát triển não bộ tốt hơn. Bí quyết của những chị em đã từng làm mẹ là gì?

Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu không chỉ bảo đảm cung cấp đầy đủ dưỡng chất vitamin, sắt, kẽm. Mà cần có thêm những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng để mẹ bầu có đầy đủ sức khỏe. Và thai nhi phát triển, thông minh hơn.

Dù có khá nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nhưng không phải loại nào cũng giúp tăng cường trí tuệ cho con của bạn. Do đó, bạn biết cách chọn lựa và ăn những thực phẩm tốt. Bởi bạn có biết khi mẹ khỏe thì con cũng khỏe. Và người mẹ ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cả về cơ thể lẫn trí tuệ của bé.

Nhưng, không phải tất cả bà mẹ đều có thể nắm rõ hết được lợi ích từ những thực phẩm khác nhau. Trong khi lựa chọn là rất nhiều. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây mẹ bầu sẽ biết mình nên ăn gì để con thông minh.

Chọn thực phẩm chứa DHA

DHA -axit docosahexaenoic là thành phần quan trọng và cấu tạo trong chất xám của não bộ cũng như tế bào thần kinh. Vì thế, các mẹ lựa chọn thực phẩm có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng DHA cho cơ thể giúp cho thai nhi hấp thụ qua mẹ.

Thông thướng, để bổ sung DHA các mẹ nên lựa chọn thực phẩm như cá. Trong cá chứa nhiều omega3, dưỡng chất DHA cần thiết cho não bộ. Theo các chuyên gia các mẹ bầu nên lựa chọn thêm cá và ăn 2 bữa mỗi tuần để trẻ thông minh có thêm dưỡng chất. Một số loại cá có thể chọn như cá mòi, các ngừ, cá thu, cá hồi.

Cá hồi chứa nhiều omega3, dưỡng chất DHA cần thiết cho não bộ.

Bí đỏ rất tốt quá trình phát triển trí não

Bí đỏ không còn quá xa lạ với các mẹ bầu. Vị thơm ngọt, dễ chế biến thành nhiều món ăn cũng như sinh tố uống tốt bổ dưỡng cho mẹ bầu và bé thông minh hơn. Bởi trong bí đỏ chứa hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, chất xơ, selen, sắt, protein.

Khi ăn nhiều bí đỏ hỗ trợ cho mẹ bầu có thể hạn chế tình trạng mệt mỏi, tránh xa các triệu chứng trầm cảm hay nhức đầu. Đặc biệt, các dưỡng chất bổ chiết xuất từ bí đỏ được chứng minh tốt cho sự phát triển trí não của bé mà không hề có tác dụng phụ.

Chọn hoa quả tôt cho bộ não

Có rất nhiều loại quả tốt cho quá trình phát triển thông minh của bé như việt quất, cà chua, atiso. Trong những quả này chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho

mẹ bầu. Đặc biệt, ở quả việt quất các mẹ chỉ cần ăn 2 quả mỗi ngày đủ nạp vitamin C bằng với 20 quả táo. Đồng thời, giúp cải thiện não bộ, giúp em bé trong bụng thông minh hơn.