Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi

Các mẹ bầu hãy chú trọng đến thành phần và tác động an toàn của thực phẩm khi dùng chúng trong suốt thai kỳ. Nhiều mẹ bầu luôn giữ sức khỏe cho mình qua việc tập bài thể dục như yoga hay thiền dành riêng cho chế độ an thai, dinh dưỡng bà bầu. Khỏe dĩ nhiên là tốt nhưng để cho thai nhi có thể phát triển chiều cao và trí tuệ khi trong bụng thì các mẹ cần biết cách nên chọn và ăn gì khi mang thai.

Rất nhiều mẹ bầu mang thai lần đầu chưa có kinh nghiệm luôn lo lắng không biết làm thế nào để bổ dưỡng, và tăng cường sức khỏe cho mình cũng như thai nhi. Những chia sẻ bật mí dinh dưỡng cho mẹ bầu sau đây sẽ giúp các mẹ có thêm kinh nghiệm. Và tìm được câu trả lời nên ăn gì tốt cho thai nhi?

Trứng luộc là thực phẩm rất lợi ích

Thành phần trong trứng chứa nhiều dinh dưỡng cho bà bầu như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, vitamin D. Vì thế, các mẹ có thai ăn trứng rất tốt để cung cấp đủ protein, tốt cho sự phát triển não thai nhi.

Theo các chuyên gia một quả trứng trung bình chứa 70 calo lành mạnh trong khi lượng calo tiêu thụ của phụ nữ mang thai là 200 đến 300 calo mỗi ngày. Vì thế, trứng cũng là lựa chọn tốt để các mẹ thêm vào thực đơn của mình để giúp cân bằng mức cholesterol trong cơ thể. Tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần.

Lựa chọn trái cây phù hợp như bơ

Bơ là loại trái cây mang đến rất nhiều dưỡng chất trong đó nổi bật là các loại vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ. Vì thế, các mẹ có thể lựa chọn bơ để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau có thể là sinh tố, tráng miệng tạo cảm giác ăn ngon hơn và có thêm nhiều dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, các mẹ bầu có thể lựa chọn thêm các loại hoa quả như Cam, chanh, quýt và những loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển hệ xương. Đồng thời, có đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu cũng như nuôi dưỡng tế bào DNA.

Món cháo cá chép

Món cháo này nổi tiếng dễ ăn, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Bà bầu ăn cháo cá chép giúp bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe. Hơn nữa, trong thịt cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, arginine rất tốt cho thai phụ. Đồng thời, giúp thai nhi khỏe mạnh phát triển tốt, thông minh hơn.