Hải Sản Cho Bà Bầu

Thường khi mang thai các bà bầu không chỉ quan tâm tới sức khỏe thai  nhi đi khám định kỳ. Mà trong giai đoạn này bà bầu luôn phải cân nhắc đến việc chọn lựa món ăn nào phù hợp để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Hải sản cho bà bầu? bà bầu có nên ăn hải sản không? Có nên chọn hải sản làm món ăn hay không. Đó luôn là vướng mắc mà các bà bầu băn khoăn.

Hải sản là nguồn thực phẩm quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Không chỉ nhiều dưỡng chất mà còn có thể chế biến theo nhiều kiểu món thức ăn khác nhau. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn hải sản được, có người thì dị ứng hay ăn không quen.

Đặc biệt, với các bà bầu khá quan tâm tới việc ăn hải sản để đổi bữa đỡ nhàm chán quanh quẩn các món thịt, rau hàng ngày. Cũng có nhiều mẹ bầu không dám ăn hải sản bởi tính lạnh và sợ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Vậy hải sản cho bà bầu có thực sự tốt?

Hải sản gồm nhiều loại khác nhau như tôm, cua, cá, ốc, mực…không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt, với các bà bầu hải sản có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

- Chống các trứng bệnh trầm cảm

Trầm cảm rất nguy hiểm với các bà bầu. Vì thế không thể bỏ qua các món ăn chế biến từ hải sản. Bởi trong hải sản có chưa omega3 giúp cho các bà bầu chống lại chứng trầm cảm.

- Giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân

- Sinh con thông minh hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy các bà mẹ ăn nhiều hải sản trong quá trình mang thai sẽ sinh ra được những em bé có chỉ số thông minh cao hơn

Những loại hải sản tốt cho bà bầu

Hải sản cho bà bầu rất tốt cho sức khỏe. Nhưng các mẹ nên biết cách chọn lựa hải sản tốt, sạch để ăn như:tôm, sò điệp, cá hồi, cá mòi, hàu, mực, cá bơn, cá da trơn...Bên cạnh đó, chú ý chỉ nên ăn khoảng 340 gram hải sản mỗi tuần để bảo đảm việc cung cấp đủ dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn hải sản

Theo nhu cầu khuyến nghị về dinh dưỡng cho người VIệt Nam của Bộ Y tế, phụ nữ mang thai cần tăng thêm mức năng lượng khoảng 300 – 500kcal. Cần bổ sung thêm khoáng chất như sắt, canxi chứa trong hải sản để cung cấp dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Dù hải sản cho bà bầu tốt nhưng cũng không thể bỏ qua những gợi ý dưới đây để có sức khỏe ổn đinh bảo đảm.

- Nên chế biến các món hải sản chín khi ăn

– Bà bầu nên ăn nhiều loại hải sản khác nhau như tôm, cua, cá...và nên thay đổi liên tục trong tuần.

- Lựa chọn hải sản sạch, chứa nồng độ thủy ngân thấp

- Những loại cá chứa nhiều nồng độ thủy ngân nên tránh như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát