Những Thức Ăn Tốt Cho Bà Bầu Khi Mang Thai

Khi mang thai các bà mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ để thai nhi được phát triển 1 cách toàn diện. Một kế hoạch ăn uống hợp lý, sẽ giúp cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi được hoàn thiện hơn. Dưới đây, là một số loại thức ăn tốt cho bà bầu mà bạn nên biết để bổ sung cho cơ thể, sẽ tốt cho cả mẹ và bé.

Những Thức Ăn Tốt Cho Bà Bầu

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cho các bà mẹ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

- Các loại thịt đỏ: đây là nguồn cung cấp sắt tự nhiên và an toàn nhất cho cơ thể. Các loại thịt heo, bò, gia cầm đều chứa nhiều đạm và protein đồng thời sẽ góp phần tạo ra hồng cầu bổ sung máu cho cơ thể.

- Các loại ngũ cốc: lúa mạch, bột mì, gạo, yến mạch, gạo lứt…trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và các vitamin nhóm B. Chất xơ giúp hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa của phụ nữ mang thai hạn chế tối đa nổi ám ảnh về táo bón.

- Các loại rau củ quả: cải xanh, bí đỏ, bí đao, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, khoai tây, cà chua, xà lách, măng tây…bổ sung hàm lượng chất xơ rất lớn. Trong thành phần của rau củ có chứa nhiều beta caroten giúp phát triển hệ thống da, thính giác, thị giác, hệ thống thần kinh, hệ xương, và men răng cho thai nhi. Vì vậy đây là loại thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp tránh được các dị tật như nứt cột sống cho thai nhi.

- Các loại trái cây: quýt, bơ, dưa hấu, bưởi, nho, kiwi, các quả họ dâu…có chứa nhiều vitamin C, E, và các vitamin nhóm B…giúp bảo vệ phổi giảm nguy cơ thai nhi mắc phải hen suyễn. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể của các bà bầu.

- Sữa: các bà bầu nên chọn cho mình một loại sữa mình có thể uống được, trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Hàm lượng canxi có trong sữa sẽ dễ hấp thu hơn, rất tốt cho quá trình tạo xương và răng của thai nhi.

Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu được nêu trên sẽ giúp cho các bà mẹ có nhiều lựa chọn cho bữa ăn thêm phong phú. Một bữa ăn khoa học sẽ giúp cho mẹ khỏe và thai phát triển một cách tốt nhất. Vì vậy các bà bầu hãy lựa chọn những thức ăn tốt nhất để có một cơ thể khỏe mạnh cùng bé yêu 9 tháng 10 ngày.