Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì

Dinh dưỡng bà bầu sau sinh luôn là vấn đề không chỉ được các chuyên gia lưu ý, mà các bà bầu sắp sinh nên quan tâm. Bởi sau khi sinh phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể hồi phục. Hoa quả cũng là lựa chọn tuyệt nhất. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Sau khi sinh phụ nữ không chỉ mất sức mà còn mất nhiều máu và chưa thể ăn những món bình thường. Hoa quả không chỉ là thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu mà còn rất có lợi cho phụ nữ sau sinh.

Thể trạng  lúc này của các mẹ sau khi sinh xong vẫn còn khá yếu ớt. Vì thế, cũng cần phải lựa chọn  loại hoa quả tốt, bổ dưỡng và phù hợp nhất. Sau đây là những gợi ý dành cho chị em phụ nữ sau sinh biết nên chọn ăn hoa quả gì mới tốt.

Chọn trái cây thuộc họ nhà cam quýt

Cam, quýt hay bưởi đều là những trái cây rất lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, kẽm, vitamin dinh dưỡng cho bà bầu. Mà sau khi sinh ăn những loại hoa quả này rất hiệu quả chống tắc sữa.

Hơn nữa, thành phần canxi trong cam, quýt có tác dụng tốt gián tiếp qua sữa mẹ giúp bé chống còi xương và suy dinh dưỡng. Thêm nữa, giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục và ngăn cổ tử cung chảy máu. Tuy nhiên, không phải thấy tốt mà quá lạm dụng các mẹ nên ăn mức độ vừa phải để hợp lý với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh.

Vú sữa

Vú sữa là loại quả mà các mẹ sau sinh luôn yêu thích. Bởi trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Đây sẽ là loại quả mà các mẹ không thể bỏ qua để  tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa đều đặn.

Ăn đu đủ để kích sữa

Nhiều nghiên cưu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy đu đủ có chứa nhiều sắt, magiee, kẽm và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp phụ nữ sau sinh có thêm sức đề kháng và bổ máu.

Đặc biệt, đu đủ cũng là một trong những thực phẩm luôn được các chuyên gia khuyên đưa vào thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh để chống tình trạng táo báo xảy ra và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Chuối tiêu

Tình trạng của phụ nữ sau sinh chưa thể ngồi dậy ngay và đi lại được. Thường sẽ phải nằm nhiều do đó cần bổ xung thêm sắt, chất xenlulozo để hỗ trợ tiêu hóa và bổ máu. Trong khi những thành phần này lại chứa trong chuối tiêu khá nhiều. Vì thế, đừng bỏ lỡ thêm chuối tiêu vào thực đơn dinh dưỡng bà bầu sau sinh.

Chú ý, để bảo đảm đủ dưỡng chất không nên để chuối tiêu trong tủ lạnh cho mẹ bầu sau sinh ăn. Như vậy sẽ khiến cho mẹ mới sinh dễ bị tiêu chảy và không tốt cho bé qua đường sữa.