Thực Phẩm Cho Mẹ Sau Sinh

Nhiều mẹ sau sinh luôn lo lắng không đủ sữa cho con bú hay sức khỏe giảm sút. Lúc này việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng bởi mẹ khỏe thì con mới khỏe mạnh và phát triển tốt. Vì vậy, việc quan trọng đầu tiên là các mẹ biết lựa chọn thực phẩm lành mạnh phù hợp với mình.

Khi mới sinh hoặc sau một thời gian nhiều mẹ sợ mình quá mập mà kiêng khem. Việc này thực sự ảnh hưởng rất lớn tới nguồn sữa và khiến cơ thể thiếu chất khó có thể phục hồi nhanh.

Thậm chí còn có nhiều mẹ không đủ sữa cung cấp cho bé mỗi ngày. Theo lời khuyên của các chuyên gia các mẹ nên chọn lựa chế độ dinh dưỡng phù hợp, bảo đảm cho cả quá trình phát triển của bé. Góp phần quan trọng tác động trực tiếp đến cơ thể của mẹ là những thực phẩm sạch, nhiều chất bổ dưỡng. Hãy cùng điểm qua những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Các loại trái cây tươi

Trái cây luôn là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Trong trái cây chứa nhiều chất oxy hóa tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Hơn nữa, còn chứa các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn duy trì năng lượng.

Thịt bò nạc

Dù thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh có khá nhiều nhưng thịt bò nạc vẫn là lựa chọn hàng đầu. Bởi trong thịt bò có chứa nhiều sắt giúp cho mẹ sau sinh tránh tình trạng mất ngủ, mệt mỏi.

Lượng dinh dưỡng chất đạm và vitamin B12 từ thịt bò khá tốt. Đây là loại thực phẩm vừa tốt cho cơ thể mẹ sau sinh và hỗ trợ bé phát triển tốt.

Rau ngót giúp mẹ sau sinh nhiều sữa

Sau khi sinh có nhiều mẹ không đủ sữa hoặc thiếu máu không giúp cho bé có cảm giác ăn ngon, lo. Chính vì thế, rau ngót là lựa chọn phù hợp.

Theo như các cụ xa xưa khi các mẹ ở cữ thường ăn rau ngót hàng ngày để giúp co thắt dạ con và sạch sau sinh. Hơn nữa, thành phần trong rau ngót giúp các mẹ bổ sung canxi, vitamin A,B, protein, canxi, chất béo, phốt pho rất tốt để có lượng sữa đều đặn.

Ăn cá bổ sung nhiều dưỡng chất

Theo các chuyên gia viện dinh dưỡng cho biết các mẹ sau sinh không chỉ cần thời gian nghỉ ngơi thoải mái, mà cần có chế độ dinh dưỡng ăn uống phù hợp. Thường chế độ ăn cho các mẹ khá đa dạng nhưng có thêm cá luôn là lựa chọn tốt để cung cấp DHA hỗ trọe trong quá trình phát triển của bé. Các mẹ có thể lựa chọn các loại cá khác nhau như cá ngừ, cá hồi, cá mòi.